¿QUÉ NECESITO PARA SALIR A CORRER?

Esa es la pregunta que se formulan a menudo muchas personas, que quieres empezar a hacer algo de deporte, bien para perder o para mejorar su forma física.

Sea cual sea el motivo, lo cierto es que necesitamos equiparnos con algunas piezas indispensables para hacer ejercicio con comodidad y al mismo tiempo seguridad, evitando lesiones, molestias o rozaduras que nos devuelvan al sofá antes de tiempo.

Vamos a repasar las partes del equipamiento que se consideran indispensables para hacer deporte.

ZAPATILLAS

Es muy habitual que cuando empezamos a correr usemos las zapatillas viejas que llevan varios años en el armario de la terraza.

Aunque en parte es lógico no gastarse el dinero que cuestan unas nuevas zapatillas desde el primer día, es necesario hacer unas mínimas comprobaciones sobre el calzado antes de lanzarse a correr.

Por ejemplo, si es un calzado algo viejo, hay que comprobar que la amortiguación de las suelas no se ha endurecido por el paso del tiempo, puesto que nuestras rodillas y tobillos se podrían resentir si el calzado no amortigua correctamente.

Otro requisito básico es que el calzado sea específico para running, por ejemplo unas botas de baloncesto no nos van a servir para correr varios kilómetros, puesto que no están diseñadas para esa función.

 

PULSÓMETRO

Este accesorio resulta vital y sería necesario llevarlo encima desde el primer día que salimos a correr.

No se trata sólo de llevar un reloj para saber la hora que es o la distancia recorrida. Es necesario que se trate de un reloj con registro de nuestras pulsaciones, bien sea en la muñeca o mediante una banda de frecuencia cardíaca.

De esa manera, podremos gracias al pulsómetro conocer en todo momento el estado en que se encuentra nuestro cuerpo cuando lo sometemos a un grado de esfuerzo elevado como es un entrenamiento en carrera.

Entre la gran cantidad de opciones que propone el mercado, uno de los modelos con una gran relación calidad-precio es el pulsómetro Garmin Forerunner 235.

Se trata de nuestra salud y no debemos escatimar ni tiempo ni dinero en ello.

 

TEXTIL

No vale cualquier camiseta o cualquier pantalón corto.

Se recomienda no salir con prendas de algodón, que no eliminan el sudor sino que lo almacenan en el tejido, con lo cual al final corremos con más peso y mojados.

Lo ideal es usar prendas con tejidos técnicos transpirables, son fáciles de encontrar y ahora ya resultan muy económicas.

Además, evitan rozaduras en hombros y pecho que puedan llegar a generar heridas muy molestas.

Ahora que ya estás bien equipado, ya no tienes excusa: ¡sal a correr!

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